Leap fitness group の「ストレッチエクササイズ」アプリで、マイトレーニングという機能を使って、起床後に効くトレーニングメニューを作ってみた。 朝起きたときに、布団にくるまって寝ている状態でできるストレッチから始め、座っている状態のストレッチ…

中肉中背中年の自分をムキムキにさせる戦略として3つの骨子が固まったので次は戦術について考える。 Outlookの業務予定表にこっそりスケジュールしておく これは簡単。会社で使っているOutlookの予定表に「P.T. ; XXXXXX」としておくだけ。毎日30分だけどこ…

自分の現状と目標を確認 2020年4月から柔道の道場に通うことにしたが、それまでになるべく体幹・筋肉を鍛えなおしておきたいと思う。この6年間の仕事・育児・家事で時間がなく、かつ軽い拒食症になって痩せて筋肉もなくなってしまったしょぼい体から脱却し、…