起床後だんだん起きるストレッチ
Leap fitness group の「ストレッチエクササイズ」アプリで、マイトレーニングという機能を使って、起床後に効くトレーニングメニューを作ってみた。
朝起きたときに、布団にくるまって寝ている状態でできるストレッチから始め、座っている状態のストレッチに移り、仕上げに立っている状態でストレッチができるようにしてある。朝起きた直後でのテンション低い状態から、徐々に起き上がっていけるのがポイント。
はじめは寝起きだし布団の中からのスタートなのでまだだるさが残っているが、やり終える頃には動きはじめようという気分になる。ゆるいとはいえそこそこ動くので、体もあたたまるのも利点。
カテゴリー一覧
武道・格闘技／ヒゲ脱毛／健康第一／筋トレ・ストレッチ／ボランティア／懐ゲーレビュー／資格勉強／○○選び
